瘦肚子的运动你知道多少 哪些更有效

减肥对我们来说是一件很重要的事情，肚子、大腿、手臂等，都是我们要想瘦下去的部位。很多减肥方法都对身体有伤害，但是运动减肥却不会。那么，你知道哪些瘦肚子的运动呢？

首先，我们来说说第一种瘦肚子的方法——仰卧起坐。这种运动锻炼的部位就是腹部，如果肚子上有很多赘肉的，就可以来做仰卧起坐。然而很多人做仰卧起坐却并没有起到瘦肚子的效果，这是怎么回事？首先，我们需要不断坚持，每天都做一到两组仰卧起坐。其次，做的时候要掌握方法，弯好膝盖、用手抱头、动作缓慢。掌握好这些，你就能瘦肚子。

第二种瘦肚子的方法——平板支撑。一般人做平板支撑的时间都不太长，也就10到30秒，但是，长期做平板支撑的人，却能坚持个几分钟。这是由于腹部核心的锻炼，让我们的耐力变得更好。做平板支撑时，我们要对自己严格要求。可能很快我们就会感觉到疲惫，但是一定要坚持到自己撑不住为止。长期坚持下去，肚子就会瘦。

第三种瘦肚子的运动——v字支撑转体。这个动作是靠腹部发力，所以能够有效起到瘦肚子的作用。在做了几十次之后，我们的腹部就会发热，这是因为其中的脂肪在燃烧。每天做两组这个运动，肚子自然而然就会瘦下去。

我们可以把这三组动作组合在一块，一周至少做三次这个运动，长期坚持下去，一定可以瘦肚子成功的。同时，别忘了需要控制饮食，不然，就算你做再多运动也是没有效果的。大多数人减肥失败都是因为毅力不足，我们可不要那样。