怎样瘦小腿肚几个动作 哪些更有效呢

小腿肚粗是很多女人都困扰的问题，特别是曾经过度运动的人的困扰。那么怎样瘦小腿肚、如何减肌肉型小腿呢?小编今天就带来几种有效的方法，教你在日常生活中塑造美腿!

其实，现在有很多的女生都是对自己的腿部不是很满意的，无论自己的腿是多么的细，无论自己的腿是多么的粗，都是想让自己的腿更瘦的，那么，如何来让自己的小腿更加的瘦呢？又有什么动作可以去学习的呢？要想把自己的小腿瘦下来的话，是非常的简单的，来看看。

1. 动作一

要想把自己的小腿瘦下来的话，方法是非常的简单的，大家只要去走走就可以了。不过，这个走也是有一些要求的，应该选择一个用鹅卵石来铺成的小路去走比较好。因为鹅卵石对于自己的脚有一定的按摩的作用的，是可以帮助促进血液的循环的。如果大家去上面走的话，是可以让自己的小腿得到锻炼，而且能够让自己的小腿瘦下来的。

2. 动作二

大家也是可以站一会儿的，这个站需要把自己的重心慢慢的往前移，并且要用自己的脚尖站立才行的，因此大家可以先站在一个地面上面，并且让自己的两只手插在自己的腰上，自己的眼睛一定要看着前方，自己的上半身一定要挺起来，然后慢慢的让自己的重心向前移动，这样就能够把自己的脚尖翘起来了。

3. 动作三

大家也是可以通过慢跑的方式来锻炼自己的小腿的，从而能够让小腿瘦下来的。因为慢跑是一个非常合适的，可以用来减肥的运动，如果大家的身体比较胖的话，是可以通过这样的方式来减肥的。同样的道理，如果大家感觉到自己的小腿比较粗，而且上面的肉比较多的话，也是可以通过慢跑的方式来让自己的小腿瘦下来的。

4. 动作四

另外，大家也可以对自己的小腿进行拉伸的，比如说，大家可以盘腿坐在地面上面，然后让自己的左脚慢慢的伸直并且向上勾起。如果这个动作做的比较缓慢，或者是完成不了的话，那么，大家可以借助自己的两只手慢慢地掰住自己的脚腕向上移动，这样的一个动作是可以慢慢的拉伸到自己的小腿的。这样的话，自己的小腿也能够瘦了。

大家在活动完之后或者是做完一些简单的动作之后，大家先不要马上休息，先要对自己的小腿进行按摩，或者是拍打。因为做完一些简单的动作之后，自己小腿上的肌肉可能会比较难受，而且也会非常的酸痛，因此大家更加要注意拍打了。在拍打的时候，是可以帮助促进一下血液的循环的，而且也会让自己的小腿变粗的。

除此之外，大家也可以对自己的小腿进行揉搓和按摩的，这样的方式也是可以让自己的小腿瘦下来的。所以说，大家可以去尝试一下，对于按摩的手法，大家可以先去学习一下，等到学完之后，就可以对自己的小腿进行按摩了，并且一定要坚持去做才行，时间长了才会有效果。

因此，从这里面就可以看出来，这些方式都是非常简单的，大家只要去学习一下，就很快能够掌握了，而且也能够很容易做到了，所以说大家一定要先学习一遍，等学完之后再去实行。在实行的时候，大家一定要每天都要去实行，等到一段时间，或者是几个月之后，大家就能够看到效果了。