有氧运动会消耗肌肉吗 减肥效果显著

有氧运动是运动的一种形式，它消耗肌肉的效果可是极好的。有氧运动也是深受广大市民的青睐，既可以有效消耗肌肉又可以使身体得到锻炼。有氧运动也被很多人推荐。

有氧运动，我们可以从字面上来理解它。它的意思就是在运动中发生氧化反应。通常来说有氧运动指的是在充分氧气的前提下，进行身体的锻炼，在一般的情况下是在普通的环境中就能实现有氧运动。有氧运动并不是指一瞬间的运动来的，有氧运动是一段时间内的运动。所以在运动的过程中会不断的消耗氧气和肌肉。有些人对有氧运动和无氧运动区分不清。

其实，从字面上来说，简单的区分在有氧与无氧。无氧运动相比于有氧运动来说它的运动强度较大，时间上是比较短暂的，基本上在运动过程中不需要与氧气配合。给大家举个例子来说，长跑是时间较长缺氧是无法完成的，所以它是有氧运动。而短跑来说，它要求速度要快，基本是一口气跑完的，所以它是无氧运动。你们区分清楚了它们之间的区别了吗?

有些人可能是会对有氧运动产生质疑。有氧运动真的会消耗肌肉吗?对于这个问题，我可以很明确的告诉你，有氧运动是会消耗肌肉的。很多人说，我每天都在跑步为什么还是没有减到呢?

其实原因很简单，在于正确的运动方式和科学的运动时间。对于运动这个事，我觉得如果你不是每天都坚持的话，效果是出不来的。有氧运动的种类有很多，例如跑步，游泳，跳绳等等。在运动时要注意运动方向，在运动时间上也不能过猛，每天在30分钟内即可。【本站原创未经允许，谢绝转载！】