怎么避免让斜方肌变大 这两件事都要做到

斜方肌是颈肩部浅层肌肉，位于皮下，呈三角形角状肌肉，还不明白的朋友，上网一查就会查到什么是斜方肌，也就是我们俗称的“溜肩”。怎么避免让斜方肌变大呢？

你知道女孩子什么样的身材才算是好吗？有的人可能会认为女孩子还是要多一些肉比较好，有一些人则会认为女孩子应该要前凸后翘，有着明显的s型曲线，那才称得上是性感。而也有一些人认为女孩子就应该瘦瘦的，轻得好像一阵风都能够把她吹走一样，那样子才有着女孩子特有的娇弱的美丽。

但是不管怎么样，想必所有人都会认为一个身材好的女孩子一定不能够弯腰驼背，而是应该行动举止都十分的端正吧！但是有些女孩子看起来形态很糟糕，并不是因为她们故意要那样子，而是因为她们的斜方肌太过明显了。

过大的斜方肌会导致她们的形态显得有一些难看。那么我们要怎么样避免斜方肌变大呢？想要知道答案的朋友们就赶紧进来看一看吧。

第一：什么是斜方肌？

其实斜方肌是一个部位的肌肉的名称，这一部分的肌肉位于我们的肩膀和脖子的位置。这一块肌肉它一般呈现三角形，如果你的斜方肌比较小的话，那么我们的肩膀看起来就会比较平直，整个人看起来也就比较纤细和端庄。

但是如果你的斜方肌过大的话，那么你的肩膀和脖子的连接处的那个三角形就会十分的明显。这会导致什么后果呢？这就会导致你看起来膀大腰圆而且显得脖子粗，穿衣服也很难看。想必这个后果对任何一个女生来说都是噩梦吧！

第二：怎么样避免斜方肌变大？

既然我们已经知道了斜方肌过大对于身体的形态有着极其严重的危害的话，那么我们现在就要来讲一讲如何避免斜方肌变大的办法了。

其实斜方肌的大小是天生的，但是如果你在健身的过程当中不注意的话，那么很有可能这些不恰当的健身动作就会使得你的斜方肌变得越来越大。下面是小编整理出来的为了避免斜方肌变大而在要做到的一些事项。

第一个事项：避免锻炼斜方肌。

我们都知道肌肉越锻炼的话，它就会越大，如果我们不想让自己的斜方肌变大的话，那么在锻炼的时候一定要避免动用斜方肌。

但是有很多的女孩子在健身的时候并没有抓住要领，本来应该断动用手臂的肌肉，她却动用了斜方肌。那就导致她锻炼不到手臂的肌肉，反而把斜方肌给锻炼到了。

所以在举哑铃或者是做其他的一些手臂运动的时候一定要时刻控制好运用的肌肉。如果你不知道怎么样才可以避免动用斜方肌的话，你可以去找一个健身教练来教你。

第二个事项：做胸部舒张的运动。

想要避免让斜方肌变大的话，我们其实可以来锻炼一下自己肩部的形态。那么哪一些运动可以帮助我们锻炼到肩部呢？

其实胸部的舒张运动就可以很好的帮助到我们。把两只手向后放在一张椅子或者是桌子上，然后把头抬向天空，这样子我们就可以明显感受到肩部被拉伸。经常这么做的话就可以很快地让自己的肩瘦下来。