右肩部肌肉酸痛怎么回事 几大事项避免身体僵硬

对于肩膀肌肉酸痛的问题，其实只要大家在平时办公学习的时候一定要多注意自己的坐姿姿势和日常的锻炼。建议大家每一个小时就要时不时站起来活动活动肩胛骨。

右边肩膀肌肉经常出现酸痛无力的症状该怎么办？根据研究表明，现在社会上越来越多的人开始出现这种身体问题。由于长期坐在电脑前面，总是低头看手机，是非常容易导致自己的一侧肩膀肌群出现变形扭曲的现象的。

那么，针对这种现象该如何有效缓解改善呢？下面小编就为大家详细解析其具体的病发原因，只有找到根源所在才能做到更有效更好地对症下药。

一、长期没运动所致。

很多上班族因为巨大的工作压力，在办公室一坐就是一天。久而久之肩膀的肌肉也开始变得非常僵硬，严重的甚至还会导致体内血管的局部性闭合。长期的血液循环不畅和供氧不足，只会让你的症状越来越严重。

为此，建议各位每隔两个小时就要站起来活动活动，伸展一下的腰背可以大大缓解这种问题。而且每天可以尽量挤出半个小时的时间做一做瑜伽或者跑步之类的。

二、姿势不正确导致。

之所以右边的肩部更酸痛，其中一个重要的因素就是因为自己平时的坐姿总是习惯性地歪向一边，甚至还弯腰驼背的。普遍很多人喜欢保持自己的脖颈前倾，造成自己的肩胛骨和后脊椎过度拉伤，毛细血管被严重压迫。所以一定要在平时办公和学习的时候要注意挺直自己的腰背，抬头挺胸向前看。

三、不要经常提重物。

有一部分人也有可能是因为职业病的原因，长期需要提重物，扛东西。但是也不要过度承重，以免超出身体的负荷。