中暑最忌讳吃辛辣、油腻和高热量的食物。这些食物会增加身体对热量的负担，进一步加重体温升高和身体疲劳。同时，应避免摄入过多的咖啡因和酒精，因为它们会增加身体脱水的风险。相反，应该选择清淡、易消化和富含水分的食物，如蔬菜、水果、清汤、米粥等，以帮助降低体温、补充水分和营养。
