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有氧搏击操 刚柔并济瘦全身
除了调节情绪,搏击操还能培养练习者的自信,可以说,练搏击操的过程,就是一个寻找自信、表达自信的过程。5.前腿前踢:脚与肩同宽,重心在后脚,看着目标,抬膝,上身微后仰,脚掌踢目标,回开始位。不少上班族在周末都喜欢上健身房运动一...
09-26
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家里减肥运动方法 在家有什么方法可以运动锻炼?
在忙碌的日常生活中,很多人无法抽出时间去健身房。但是,你可以在家中进行简单而有效的减肥运动。本文将分享一些家里减肥运动方法,帮助你在舒适的家庭环境中塑造完美身材。第一部分:有氧运动1.快走或跑步:利用家中的空间,进...
02-09
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5分钟简单办公室减肥操 舒筋又减肥
在办公室忙碌了一天,你是否觉得腰酸背痛,四肢僵直呢?小编为您介绍5分钟减肥操,帮您舒活筋骨又减肥。每天在电脑前度过大部分时间的您,肩部,颈部,要不等等的疲劳常常会袭击您的身体,将两手向前伸,并将肩部向前收,不均衡的动作自...
09-26
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宅女MM必学瘦身招 边做家务边减赘肉
导读:很多女士,无论是家庭主妇还是宅女一族,因为缺乏运动而被肥胖困扰,形成小腹突出和腿部粗壮等问题。其实只要加点巧思,家也可以变成“健身房”。下面本站美体网小编就来教各位爱美女士一套居家减肥操,利用看电视或做家务...
09-27
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击破5个减肥法盲点 运动减肥快速见效
报章杂志上总是有许多瘦身操,甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里,都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。经期前容易出现下腹部或下肢浮肿现象者,限制盐分的摄取,避免食用过咸的食物,如醃制、烟燻食物。盲点1、瘦腿操、小...
09-27
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3个月显效 简便居家健美操
两臂交叉,双手放胸前(从事体育锻炼6个月以上者可双手提一重物或持一木棍、杠铃等于肩上);上身前倾,与大腿成90度角,臀部可略微向后倾,以保持平衡,持续几秒钟,恢复开始时姿势。一、下蹲运动1.站立,双脚按臀部宽度分开;2.两臂交叉,双...
09-26
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晨跑能减肥吗 坚持才会见真章
晨跑是一项可以实现很好减肥效果的运动之一,它可以有效消耗人体内积存了一整夜的废物,将其排泄出来。然后,燃烧脂肪、卡路里,让你在跑步中既可以唤醒身体,又能够减肥。奢侈的生活以及工业化的极具发展,让人们总是以坐姿来完...
09-07
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减肥不再累 4个偷懒的减肥方法
导读:白领们,一天下来八个小时,甚至更长的时间,久坐在办公室的你,是否很害怕自已也陷入“肥胖”的时代呢,不论你是遗传的肥胖也好,虚肥也罢,相信都想摆脱水桶腰、大象腿等困扰吧,都说减肥是女人一辈子的事业。白领们,一天下来八...
09-26
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半夜健身对身体好吗 晚上锻炼伤害身体吗
?在繁忙的现代生活中,人们常常为了工作和其他日常事务而忽视了身体健康。因此,一些人选择在半夜进行健身活动,以弥补白天的时间不足。然而,半夜健身是否对身体好呢?本文将探讨这个问题并提供一些相关建议。首先,半夜健身的...
03-03
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减肥塑身 先认清10大运动减肥误区
导读:你知道跑步能健美小腿,游泳能让体形匀称,但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量训练有利于建立肌肉群,这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合,效果会更好。你知道跑步能健美...
09-27
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夏季减肥瑜伽 轻松减肥瘦身
夏季是一个减肥的好季节,最有效的就是运动减肥了。但是在这炎热的夏天用运动的方法来减肥,无疑是给自己白皙的肌肤找麻烦..小编推荐:5式瑜伽保持美好的身材1、喝大量的水通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多...
09-26
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每天跑多少步可以减肥 每天步行多少才能减肥?
在探讨减肥的多种策略中,步行是最被推崇的一种方式之一,因为它简单、易行且对身体的影响温和。常有人问,“每天跑多少步可以减肥?”这个问题看似简单,但其实涉及到多个层面的考量,包括个人的健康状况、生活方式以及具体的减...
05-01
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运动减肥:瘦身瑜伽,搞定难减部位
面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向。想赶走身体不同位置的多余脂肪,除了要注意均衡饮...
09-27
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ol4式办公椅瘦身操 脂肪不囤积
导语:OL常常都会抱怨因为工作紧张常常都没有时间运动,下面小编就为大家介绍一台可以在椅子上完成的瘦身操,直接解决您没有时间没有场地运动的困扰,瘦身随时随地。OL常常都会抱怨因为工作紧张常常都没有时间运动,下面小编就...
09-26
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7步减肥瑜伽 甩掉脂肪塑造完美身材
导读:全身肉肉松松垮垮、脂肪密布?连去年买的衣服都穿不下?不妨试试以下的减肥瑜伽动作,减去局部脂肪,瘦哪都行,教你打造曲线美人。全身肉肉松松垮垮、脂肪密布?连去年买的衣服都穿不下?不妨试试以下的减肥瑜伽动作,减去局...
09-26
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10个瘦身小运动 尽显苗条好身材
你想了解这些有趣的活动吗?所有这些都有助于瘦身。事实上,起身,四处走走就会有所帮助。只要你走动起来,做点事情,那么你就开始减肥了,另外不要忘记,喝大量的水。来看看这些可以随时做的小运动吧!你想了解这些有趣的活动吗?所有...
09-27
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运动健身:瘦身又养心的8大运动
大家都知道适当运动是最健康的瘦身途径之一,但是面对各种时尚瘦身运动,如何根据自己的身体情况和性格选择最合适的一种呢?下面有针对不同女性的塑身运动,你是哪类现代女性?快来选择一下吧!理性智慧:斯诺克适合人群:身体素质不...
09-27
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健身没酸痛就白练了吗 健身到底要不要追求酸痛感
在健身界,人们常常认为只有在锻炼后出现肌肉酸痛,才能证明训练有效。然而,这种观念是否正确呢?本文将揭开酸痛的真相,探讨健身效果与酸痛之间的关系,帮助你更好地理解健身过程中的肌肉反应。一、了解肌肉酸痛的原因1.过度使...
02-24
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引体向上练什么肌肉 练引体向上的注意事项
引体向上是一种非常有效的训练身体力量和肌肉的方法,它可以锻炼背部、手臂和核心肌群。这个动作看起来很简单,但实际上需要较高的力量和身体控制能力。...
06-13
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6运动高效燃脂 减肥效果好
运动健身能帮助燃烧脂肪,故运动健身是瘦身方法中最有减肥效果,最能有效减肥的。那么哪种运动燃烧脂肪的减肥效果,最能帮助你有效瘦身呢?运动健身能帮助燃烧脂肪,故运动健身是瘦身方法中最有减肥效果,最能有效减肥的。那么哪...
09-26
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减肥秘籍:轻松有效的运动减肥法
说到运动减肥,大家总会想到在健身馆里挥汗如雨的情形。可健身专家提出,其实在日常里可做些轻松温和的有氧运动来进行健身,因为它们不仅仅柔和,而且在于很容易坚持,往往会达到事半功倍的瘦身效果。说到运动减肥,大家总会想到...
09-27
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饭后散步 轻松巩固减肥效果
导语:科学研究表明,每天晚上在晚饭后40--50分钟进行散步运动可以有效的燃烧身体的脂肪,一般在散步惊醒1个小时左右,速度要提高到每分钟70--80步的速度才能算是有效燃烧到脂肪的,下面来看看到底该怎么做吧。导语:科学研究表...
09-26
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潮女太极拳 防身还能减肥
很难想象这是很Girl的运动……就这样慢条斯理的,但又不时地被动作吸引着。突然想到周星驰的好莱坞处女作《太极》里练的太极功夫……扑哧一下笑了出来——只见九龙教练盯着我……嘘!很难想象这是很Girl的运动……就这...
09-27
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蛙泳怎样游得快 这些必要的技巧你学会了吗
如感觉技术没问题的就要增加手臂和腿的力量。有力量频率自然就会提高,要增加手臂和腿的力量可以在陆上锻练,或买一付划水掌平常游的时候戴上这样也会提高手臂划水...如感觉技术没问题的就要增加手臂和腿的力量。有了力...
09-06
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热瑜伽塑身 弊端不可忽视
热瑜伽又称作高温瑜珈,是时下流行的塑身方法之一。除了肉体上的好处外,对于忧郁的人,热瑜珈也可以解忧,治疗忧郁症,忧心忡忡进烤箱,心旷神怡走出来。我们常常听到的是热瑜伽的好处,久而久之,你会感觉被催眠一样,感觉身体变的和...
09-27
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秋季8式减肥瑜伽 唤
导读:秋季利用瑜伽来做减肥运动是非常不错的选择,因为秋...
10个瘦身技巧全掌握
你摄入的糖分越接近零,你的胰岛素水平越低,你的高血糖因...
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跑步减肥现在已经成为了很多人实现减重和保持身体健康...
减肥瘦身,10种方法和
每天每次骑自行车坚持40-60分钟,时间过短达不到减肥的...
潮女太极拳 防身还
很难想象这是很Girl的运动……就这样慢条斯理的,但又不...
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