运动跑步能减肚子吗 1个运动让你瘦全身

改革开放几十年，人民日益赠的物质文化需求导致了很多人开始有肥胖的问题，最常见的就是大大的啤酒肚。那么如何才能将这肚子上的赘肉减掉呢？跑步对减肚子有没有效果呢？

很多商务人士常常要参加各种酒席，饭桌上少不了的就是喝酒，时间一长，堆积下来的就是一层厚厚的啤酒肚。既影响个人整体形象，又影响个人身体健康。于是大家就开始犯愁了，这肚子该怎么减掉呢？做什么运动才能有效地减掉这大肚子呢？

而跑步是一项全民运动，是个身体机能的人会走就会跑，没什么难度，场地也不是问题，橡胶跑道？草地？公园？在这些地方你都可以随时随地奔跑。

很多健身达人通过跑步来对自己的腿部肌肉进行塑形，那么这项运动对减肚子有效果吗？下面小编来为大家介绍一下跑步对减肚子的效果如何。首先，跑步是一项全身运动。何为全身运动？即为要运用到全身肌肉的运动。而一般来说，减肥最先减掉的是肚子上的脂肪，所以，在进行有效的跑步运动后，对减肚子是有效果的。

那么什么才算是有效的跑步呢？跑步后有什么注意事项呢？

在跑步的时候，要注意头部与肩部保持稳定。头部要目视前方，切忌肩部不要太过于紧张，放松下垂即可。

跑步时，要注意大臂小臂的角度约为90度，前后自然摆动，最高点不超过胸口。

尽量用大腿带动小腿自然抬腿至落下重复进行。

而因为脂肪的燃烧是在运动半小时之后，所以大家在跑步时最低标准是30分钟。

很多女生都会问，为什么小腿越跑越粗呢？

那是因为跑完之后没有做拉伸运动，请大家跑完后对自己的腿部肌肉进行放松。【本站原创未经允许，谢绝转载！】