局部瘦身运动 局部瘦身运动有哪些

现代女性最烦恼的事情莫过于身上有太多赘肉，而想要身体曲线整个变美，不仅要减肥，还要通过具有针对性的减肥运动来塑造形体。今天就来给大家分享几个简单局部瘦身运动。

按摩耳前瘦脸穴

耳前穴位于耳朵前方，此穴位有非常不错的促进脸部血液循环的作用。因此，如果在日常生活中可以经常按摩不但能让大家的脸部紧实、变小，除此之外，还可以有效延缓衰老。建议大家在洗完脸之后，然后再握起拳头，这时再用手部关节最硬的部位，慢慢地积压这个位置。如果感觉牙齿和腮部有酸酸的感觉，这说明起到了治疗作用。

按摩手臂，甩掉拜拜肉

按摩手臂可以帮助大家甩掉胳膊上的赘肉，方法是，首先要把手掌贴住手肘以上，这时再慢慢地微用力往上按压，一直到腋下与肩膀交界处，再用力的往下按压，这样可以达到消除水肿的作用。

大家要注意两边各做10~20次。从手掌以上往上以画圈方式按。两边各做10~20次。在肘关节凹陷处，每次按2~3秒，两边各按3~6次。腋下3横指距与曲泽穴交会，每次2~3秒，两边各3~6次。这样按摩了一轮手部，能有效收紧手部肌肉，甩掉多余的赘肉。

转转腰，清肠瘦腰腹

首先要让自己半蹲马步，而且要让双手握拳，需要大家注意的是，要让双肩双肘弯曲90度分置身旁，让拳头向上，再就是要注意保持上半身姿势，只转动腰腹部向左右。每秒转动一次，而且要让自己的嘴巴张开放松，这样就可以让肺部空气自然进出。

微蹲马步可以有效的固定髋关节和下肢，而且在进行这项运动的时候还要注意让上半身也保持姿势，只转动腰腹部，可训练腹斜肌，并挤压按摩结肠大肠，以帮助大便成形、排出。放松胸部让空气自然进出，也可以舒缓身心。

以上为大家介绍了几种局部减肥运动，希望能给大家带来帮助。这些方法需要长时间坚持锻炼才会有效果，当然，要想达到更理想的减肥效果，还要注意控制热量的摄入，尤其要注意不可以暴饮暴食，也不能吃夜宵。