什么是马甲线和人鱼线 教你塑造完美腹肌

提到好身材，大家经常想到的词语不外乎就是马甲线或者人鱼线，马甲线主要是女性练出来，而人鱼线则是男性。要想拥有马甲线或者人鱼线，也得花费一番功夫的。

如今，许多女性都热衷于追求健美身材，喜欢塑造什么人鱼线、马甲线。但是你会发现，其实她们也不清楚什么是人鱼线和马甲线，今天我们来了解清楚，很多人这两块肌肉的理解不是很透彻。小编会告诉你，它们不同的地方在哪？

首先看看人鱼线，它是腹部外侧两条肌肉线条的称号，也有人叫它人鱼纹。这指的是男性腹部两侧的两条v型肌肉，在靠近骨盆的位置。由于它的形态特征类似于人鱼的下部，因此称为人鱼线。

接着看马甲线。它指的是肚脐两侧竖立的肌肉。外形类似我们经常穿的背心马甲,所以称之为马甲线,马甲线通常是女性锻炼腹肌的结果,是很漂亮的腹肌形态。

要练出漂亮的马甲线，需要花很多力气。平板支撑和仰卧起坐能有效地锻炼腹部肌肉，能迅速减少体内脂肪。此外，每天30分钟的跑步时间肯定会消耗你身体的额外热量。与此同时，深蹲和卷腹运动也可以用来打造马甲线。

除了这些运动，控制你的饮食也是很重要的。马甲线对体脂率要求很高，不应该吃过多的肉类和甜品，应该吃更多的蛋白质食物，控制摄入的热量，保持营养平衡。长时间坐在办公室里的人，可以用腹部呼吸来帮助紧张腹肌，还要注意坐姿。

走路时还要注意姿势，正确的走路姿势可以帮助减肥。健身不仅仅是为了得到马甲线，每个人的体质都有很大差别，不是大家都能锻炼出马甲线。