有氧健身计划 你知道该如何安排吗

近年来越来越多的人喜欢上了健身，健身不仅仅可以帮助我们塑身，还可以加强我们的身体抵抗力，其中有氧运动是非常受我们的欢迎的，那么应该制定怎样的有氧健身计划呢？

有氧运动是减肥的不二选择，因为有氧运动可以很好的消耗脂肪，就可以达到我们减肥的效果了，有氧运动也是一个健身的不错的选择，有利于我们塑身，可以塑造一个完美的身材。

当把我们的脂肪减掉，然后我们就可以拥有一个傲人的身材了，其实我们平时都有接触到有氧运动，慢跑就是有氧运动的一种，慢跑在我们的生活中很常见，而且运动方式也简单，又方便我们运动，那么让我们看看如何制定这个有氧健身计划呢？

1、在慢跑前进行运动量大的运动。因为慢跑是有氧运动，可以消耗脂肪，但是我们人体会先消耗糖原再消耗脂肪，所以我们就要先做一个运动量大的运动，这样可以更快的消耗我们体内的糖原，此时再进行慢跑就可以快速的消耗脂肪了，就可以使减肥效果更佳了，不会浪费时间。

2、运动后不要喝高能量饮料。在运动完之后就不要喝高能量的饮料了，因为你刚运动完，正是消耗体内能量的时候，此时再喝高能量的饮料，使得补充了能量，就会前功尽弃了，可以选择电解质饮料。

3、晨跑。早上起来的时候体内的能量是被消耗得差不多的时候，如果此时去跑步是个不错的选择，就可以快速的消耗脂肪了，但是要注意要适当的进食，避免能量不足导致晕倒，或者是进食过多，补充太多能量。以上就是有氧健身的计划。