瘦背有效的方法 3种美背运动

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　　游泳

1.游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。

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　　扩胸运动

2.扩胸运动

双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体；向后，尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。健美都有好处，应每日坚持。

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　　进行划船器减肥

3.进行划船器减肥

用划船进行锻炼，对臀部、背部的减肥效果较为明显。

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