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怎么改正孩子的睡眠习惯 如何改正孩子的睡眠习惯

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怎么改正孩子的睡眠习惯 如何改正孩子的睡眠习惯

1、矫正开始后的几周内可以适当推迟孩子的就寝时间,以30-60分钟为宜,同时应该确保孩子早晨起床的时间与平时一样,白天小睡的时间也不能随意增加。

2、就寝时家长要将孩子安顿在他自己的床上,不能抱着她或摇着他,确保入睡时的环境与半夜醒来时一致。

3、如果孩子在就寝时或半夜醒来后哭闹不休,家长可以试试下表提供的等待时间,有意识地逐渐增加等待时间。如果家长觉得表中的等待时间太长了,可以根据实际情况进行调整,但每次必须增加等待时间。如果孩子哭闹的次数超过了表中给出的次数,家长应该继续按照当夜等待时长的最大值重复执行,知道孩子在家长不在的情况下自己睡去。

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