产后恢复操帮你燃脂 做有型的辣妈

女性经历了十月怀胎一朝分娩之后，身材都会变得臃肿起来。想要在产后最快的时间恢复身材，那么你一定要进行全面的产后恢复训练才可以，通过配合饮食达到减肥瘦身的效果。

产后的妈妈肯定都有这样的困惑，怀孕时腹部皮肤被胎儿撑大，一旦分娩过后，腹部皮肤就会出现松弛的情况，皮肤松松垮垮的很难看。很多妈妈们都会遇到的问题，这时我们只要有针对性的进行收腹训练，一段时间过后就会收到不错的效果。仰卧起坐就是很好的收腹运动，首先我们要躺到床上，双腿微曲，吸气时让上半身尽量靠近双腿，然后再慢慢的平躺。

产后妈妈们另一个普遍的现象就是臀部变大，这时就需要进行骨盆和阴道肌肉的训练。瑜伽运动中的桥式可以很好地收紧我们骨盆，首先我们要先平躺在床上，双手放于身体两侧，膝盖弯曲，让脚后跟尽量靠近臀部，然后吸气，让腰部和臀部慢慢的向上抬起，保持三个呼吸，呼气时身体慢慢落回，这个动作十次为一组，每天重复三组以上效果最佳。

孕期腿部水肿相信很多人都遇到过，但是如果产后依然有水肿现象，那么我们就一定要重视起来，这很有可能是自身新陈代谢出了问题，所以要进行一些腿部训练，促进血液循环。消除腿部水肿最简单的方法就是踩单车运动，首先要平躺在床上，然后将双腿举高，上身保持不动，双腿做出踩脚踏车的动作，保持二十次，然后慢慢的将双腿放下。

产后身材恢复我们一定不要太过着急，免得给身体带来负面的伤害，只要我们坚持运动的好习惯，控制自己的饮食，一段时间后，肯定会看到改变的。【本站原创未经允许，谢绝转载！】