孕晚期如何控制体重增长 科学有效的方法推荐

测量孕妇体重也是孕妇产检的必要检查项目，掌握胎儿的发育情况，都知道孕妇随着怀孕时间的增加，胎儿会逐渐长大，孕妇的体重也会逐渐增加。那孕晚期体重不增长正常吗？

根据正常情况，在怀孕的前几个月，孕妇的体重增加得很厉害的，但到了孕晚期，孕妇体重虽然也增加，但增加的幅度已经很小了。孕晚期要注意不应该超重，这样在生产过程中才不会难产，否则会增加胎儿和母亲的负担。因此，孕晚期孕妇的体重应该控制好，孕妇在晚期要如何控制体重呢？

一、注意饮食

孕妇要控制体重，首先要注意饮食，可以通过调整饮食来控制体重，糖份高、脂肪高的食物要少吃，吃饭的时候，孕妇要控制饭量不要吃太多，6分饱就可以了。

控制饮食也不是说可以缺少营养，孕妇控制体重要保证营养，蛋白质和维生素很重要，乳制品或鱼类营养高，脂肪含量低，要经常吃，这样胎儿的健康才不会受影响。

孕晚期不要吃很补的食物，大量食用补品会让我们的体重急升，营养过剩会让胎儿体重超标，这样生产的时候会很麻烦的，在孕晚期，准妈妈可以多吃一些蔬果和粗粮，这样就可以有足够的营养，而且不会变胖。

二、运动

除了要注意饮食，准妈妈还需要适度的锻炼，这也是控制体重的好方法。不要认为怀孕后期应该躺在床上不动，我们需要适当的运动，这样不仅可以有效避免体重增加，而且还能让孕妇在生产的时候更顺利，因此，运动也是控制体重的好方法。

但是孕妇运动应该注意安全，怀孕后期应该做一些幅度很小的运动，不能做剧烈运动，而且在运动期间要有人陪同。