吃了天麻后通常需要等待大约30分钟到1小时才能吃饭。这是因为天麻需要一定时间才能起效，帮助舒缓症状或提供保健效果。但具体等待时间可能会因个体差异而有所不同，建议根据个人感觉和医生或中医师的建议来确定合适的等待时间。
