五谷杂粮汁的做法大全

五谷杂粮汁是一种非常营养健康的饮品，它含有多种谷物、豆类、坚果等，具有丰富的蛋白质、纤维以及各种维生素和矿物质。下面是几种常见的五谷杂粮汁的做法：

1.燕麦薏米杂粮汁：
材料：燕麦片30克、薏仁30克、红豆15克、水500毫升
步骤：将燕麦片、薏仁和红豆洗净，加入水中浸泡2小时，然后将所有材料放入搅拌机中搅拌均匀，过滤汁液即可。

2.黑米核桃杂粮汁：
材料：黑米50克、核桃仁20克、红枣3颗、蜂蜜适量、水500毫升
步骤：将黑米洗净，与核桃仁、红枣一同加入水中煮熟，熄火后加入适量的蜂蜜调味，待稍微冷却后用搅拌机打成汁即可。

3.糙米莲子杂粮汁：
材料：糙米50克、莲子20克、牛奶适量、水500毫升
步骤：将糙米和莲子洗净，加入水中浸泡4个小时，然后加入适量的牛奶，放入搅拌机中打碎成汁液即可。

4.小米黄豆杂粮汁：
材料：小米50克、黄豆30克、红豆15克、绿豆15克、水500毫升
步骤：将小米、黄豆、红豆和绿豆洗净，加入水中浸泡2小时，然后放入搅拌机中搅拌均匀，过滤汁液即可。

以上是几种常见的五谷杂粮汁的做法，你可以根据自己的口味和喜好进行调整和创新。记得在制作过程中添加适量的水，以保证口感和口感。