玫瑰花茶有以下功效和作用：
1. 舒缓情绪：玫瑰花有安神镇静的作用，喝玫瑰花茶能缓解情绪，改善失眠和焦虑等问题。
2. 美容养颜：玫瑰花富含维生素、多元酚类物质和花青素等营养成分，具有滋润皮肤、美白淡化斑点、抗氧化等功效。
3. 改善生理问题：玫瑰花茶还有清肝明目、活血行气、缓解痛经等作用。
一次泡多少取决于个人口感和茶具大小，一般建议每次泡3~5克左右即可。
