每天喝一杯柠檬水就能有效美白吗 每天喝一杯柠檬水能不能有效美白？

1、不靠谱。

2、可以美白的成分主要是维生素C，但是柠檬水的维生素C含量并不多，一杯柠檬水大约只含有60毫克的维生素C，美白效果不大。如果加大摄入柠檬水的量，效果虽然会增加，但与此同时，柠檬酸会对胃部产生刺激，也就是说，美白效果不一定有，但对胃部的伤害却很大。所以靠柠檬水美白，还不如直接外用维生素C。注意，是外用，不是内服，内服转化率差，而且如果本身并不缺乏维C，过量摄入的话会增加内脏负担，损害健康。

3、想美白，最佳的做法还是做好物理防晒，说白了就是阳光猛烈的时候要注意做好防护，打伞、穿长袖、戴墨镜。