吃什么可以降低血糖

在日常生活当中很多人由于饮食不当经常会造成高血糖的情况出现，高血糖经常会使人们出现头晕的症状，接下来我和大家讲解一下吃什么可以降低血糖。

方法/步骤

饮食一，总热量的需要量要根据患者的年龄、性别、身高、体重、体力活动量、病情等综合因素来确定。首先要算出每个人的标准体重，可参照下述公式：标准体重kg=身高cm—105或标准体重kg=身高cm—100×0.9;女性的标准体重应再减去2kg。

饮食二，根据我国人民生活习惯，可进主食米或面250～400g，可作如下初步估计，休息者每天主食200～250g，轻度体力劳动者250～300g，中度体力劳动者300～400g，重体力劳动者400g以上。

饮食二，含糖量高的食物尽量要避免吃，可以多吃一些，蔬菜类如芹菜，黄瓜，西红柿，这些食物都可以帮助我们有效地控制血糖。

注意事项

在日常生活当中我们一定要避免长时间的处于不劳动的情况下，可以经常出去运动一下，但饮食方面尽量不要吃油脂含量过高的食物如，猪头肉，牛肉。