肝火旺长痘怎么办 5个调理方法

1、调节情绪

2、饮食清淡

3、运动

4、充足睡眠

5、食疗

方法/步骤

调节情绪。很多肝火旺盛是因为外部所影响的，比如某个人做了某些事让自己着急上火。这个时候的肝火旺盛，应该从我们自身调节做起，调整好自己的情绪，保持心情愉快能有效帮助降低自己内心的火气。遇到烦恼的事情，也要懂得排解，懂得适当的释放压力，凡事不闷在心里。

饮食清淡。平时少吃油炸类食物，炸鸡排炸鸡腿，烧烤、过辣等刺激性食物。以及过于温补比如羊肉食物，避免火上浇油给肝脏造成负担。饮食主要以清淡为主，蔬菜水果，以及其他类富含维生素的食物。饮料也要少喝，尤其是碳酸类饮品，多喝水，少抽烟少喝酒。

运动。合理适当的运动，循序渐进，由少渐多，有一颗坚持的心，切不可操之过急。根据自身的身体条件进行合理的调整。早晨是很好的一个运动时间，也可根据自身的时间安排进行调整。

充足睡眠。要保持充足的睡眠。夜晚时间，特别是晚上的11点到凌晨3点，是肝功能休自我修复以及排除毒素的时间，切不可熬夜，给肝功能造成负担，平常睡眠要保证7-8小时左右。

食疗。肝火旺盛也有很多可以通过食疗解决，比如绿豆粥、枸杞菊花茶、银耳莲子粥、枸杞泡水等等方法。这些都是具有养肝润肺，降火的一些功能。总而言之，要注意自己身体发出的讯号，若发现是肝火旺盛，即使调节心态，吃些清淡可以降火的食物，保证自身的休息状态，良好的精神状态、健康的心态才是肝火旺盛的敌人。