腰椎间盘突出的家庭保健操方法是什么?
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随着时代的进步人们的生活水平也越来越高,当您在与一家人享受生活的同时,也要关注腰椎间盘突出方面的信息。虽然现代科技发达但由于腰椎间盘突出发病的隐蔽性,导致早期癌患病人的症状极不明显。在此,我们提醒广大朋友,即使您没有患病也要引起重视。
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方法/步骤
1 2a:挺胸时双臂尽量后展。b:还原到预备姿势。c:含胸时双臂尽量内收,肘关节向前。d:还原到预备姿势。
3a:上体平行左移动,下肢及髋部保持不动,双臂侧平举。b:还原到预备姿势。c:上体平行右移动,下肢及髋部保持不动,双臂侧平举。d:还原到预备姿势。
4a:挺胸时双臂尽量后展。b:上体平行左移动,下肢及髋部保持不动,双臂侧平举。c:含胸时双臂尽量内收,肘关节向前。d:上体平行右移动,下肢及髋部保持不动,双臂侧平举
5a:挺胸时双臂尽量后展。b:上体平行右移动,下肢及髋部保持不动,双臂侧平举。c:含胸时双臂尽量内收,肘关节向前。d:上体平行左移动,下肢及髋部保持不动,双臂侧平举。
6重复做上面的动作。
注意事项
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