饭团的做法图解 如何自制健康美味饭团

1、原料：大米150G，白糯米150G，沙巴鱼（刺少的海鱼都行）100G，虾尾5尾，玉米、胡萝卜、青豆。适量调料：油、盐、孜然粉。

2、先煮饭，米的最佳米水比例是1:1。

3、3.煮饭要一会，这会可以先做其他准备工作，把胡萝卜，玉米，青豆切碎备用。

4、虾尾去皮，切小粒。

5、平底锅里面放适量油烧热煎鱼。

6、煎至两面金黄，熟透即可。可以用筷子扒开中间看看，是否熟透。

7、煎熟的鱼弄成小块备用。

8、在煎鱼的锅里添加适量油，放入虾尾粒煸炒10秒。

9、放杂蔬碎，中火大概炒1分30秒左右，闻到香味就差不多了。

10、把炒好的杂蔬虾尾盛到大碗里面，放入弄好的小鱼块加适量盐孜然粉拌匀，算上米饭的量。

11、放入煮好的米饭，拌匀。

12、拿个保鲜袋套手上，挖一勺米饭，捏成饭团即可。

13、当早餐，下午茶点心都是不错的选择。

方法/步骤

原料：大米150G，白糯米150G，沙巴鱼（刺少的海鱼都行）100G，虾尾5尾，玉米、胡萝卜、青豆。适量调料：油、盐、孜然粉。

先煮饭，米的最佳米水比例是1:1。

3.煮饭要一会，这会可以先做其他准备工作，把胡萝卜，玉米，青豆切碎备用。

虾尾去皮，切小粒。

平底锅里面放适量油烧热煎鱼。

煎至两面金黄，熟透即可。可以用筷子扒开中间看看，是否熟透。

煎熟的鱼弄成小块备用。

在煎鱼的锅里添加适量油，放入虾尾粒煸炒10秒。

放杂蔬碎，中火大概炒1分30秒左右，闻到香味就差不多了。

把炒好的杂蔬虾尾盛到大碗里面，放入弄好的小鱼块加适量盐孜然粉拌匀，算上米饭的量。

放入煮好的米饭，拌匀。

拿个保鲜袋套手上，挖一勺米饭，捏成饭团即可。

当早餐，下午茶点心都是不错的选择。