运动后可以立即进食，建议在运动后的30分钟内补充营养。运动后身体处于代谢高峰期，此时吃饭可以帮助恢复体力，补充耗损的能量和营养物质。饮食中应包含蛋白质、碳水化合物和一定的脂肪，以促进肌肉恢复和能量补充。
