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减脂小知识 减脂小知识有什么

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减脂小知识 减脂小知识有什么

1、减脂最好的训练方式就是力量训练和有氧训练。并且最好要先做力量,然后再做有氧运动。减脂必须要做有氧运动,但是单纯做有氧运动,会导致身体体重掉得过快,身体脱水,肌肉也会流失,皮肤变得松弛没弹性。

2、对于减重有氧的效果最好对于降低皮脂HIIT的效果好。

3、跑步很好,但是刚跑步只能瘦,并不能有前凸后翘的身材。力量训练很重要、也离不了燃脂塑形全靠它!此外还要控制住自己的饮食,少吃高热量的食物。

4、复合动作能消耗更多的能量。针对性的动作(如卷腹、二头弯举)被指望它能消耗多少热量。

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