怎样预防糖尿病

怎样预防糖尿病？糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等，那么怎样预防糖尿病？

方法/步骤

防止和纠正肥胖。 避免高脂肪饮食。

饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。

增加体力活动，参加体育锻炼。 避免或少用对糖代谢不利的药物

注意事项

戒除烟酒等不良习惯。 对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。