每天骑车半小时减肥吗 这样做让你瘦成一道闪电

骑车是一项非常好的减肥运动，它不仅能够很好的减掉我们的脂肪，而且能够锻炼我们全身的肌肉。那么，骑车多长时间能够起到减肥的效果呢？下面就一起看看吧。

一、时间。

骑车的时间要和速度配合，不是说不管速度，只骑半个小时就能起到减肥的效果了。我们在骑车的时候应该将速度控制在时速15千米，如果有条件可以增加自己的阻力和坡度。这样训练效果会更好，一般的自行车可能没有这样的功能，所以我们可以加快速度来起到减肥的效果。

二、效果。

骑车减肥能够锻炼你的平衡能力，有效的减去下半部分的赘肉。而且能够消耗热量，让你匀称的瘦下来。在饭后可以骑自行车到处逛逛，能够让你吸收的晚饭全部消耗掉，从而让你的身体更加轻盈。

三、坚持。

不管是什么运动，我们在锻炼的时候要保证自己的心率到达70以上，这样才能起到运动的效果。很多人说骑车根本就不减肥，一点效果都没有，那是因为自己的速度和心率都没有达到标准。自然不会有任何减肥的效果。

四、后期。

骑车以后难免会全身酸痛，特别是三角区以下的肌肉。所以拉伸就显得尤其重要，拉伸能够让你充血的腿部伸展开来，让你的肌肉得到充分的放松，这样就不会出现肌肉团在腿上的现象。

五、无氧。

想要完美肌肉的男士可以再配合一些无氧运动，哑铃等器材能够让你的肌肉更加饱满，也能让你的肌肉快速的显现出来。不管是什么方式来减肥，减肥的步骤都是相差无几的。所以坚持才是我们需要注意的问题。