俯卧撑手腕不疼的方法 转移压力让你减少受伤几率

俯卧撑是一项非常常见的健身动作，不仅能够锻炼到你的腹部核心肌肉群，还能够锻炼到你的胳膊，让你的手臂肌肉更加紧实。但是有些人反映，练俯卧撑会导致手腕疼，怎么办呢？

俯卧撑运动到的是自己的胳膊和腹部肌肉，是一种不受时间和地点限制的运动。但是有些人的动作有些不合理，所以导致了手腕疼的问题。那么怎么才能避免出现练俯卧撑手腕疼的情况呢？下面我们就来为大家介绍一下。

一、肩胛

练俯卧撑的时候要注意自己肩胛的位置，不要过于紧绷自己的肩胛，这样才能保证身体的力量不压在自己的手腕上。如果你的肩胛过紧，那么就会让你的上半身自然的挺起，自然就会出现动作不标准的情况。

二、手臂张开长度

从前面看自己的姿势，如果发现手臂长得过小或者过大，这都会导致你的身体力量压在手腕上，自然会出现不适的情况。所以，如果你想要缓解手腕的疼痛感，那么就一定要纠正自己的姿势。不断的调节，直到你不会感觉不适为止。

三、手肘支撑

如果你在纠正姿势之后，还是感觉手腕有些疼痛，那么就用自己的手肘支撑身体吧。这样一来，你的手肘能够承受大部分的力量，自然能够放松手腕。但是这样的动作不好掌控，容易导致上半身的紧绷。

四、注意

俯卧撑看起来是一个非常简单的动作，实际上却需要很多技巧。有些人的骨骼变形，做俯卧撑的时候就会将自己的大部分力量压在手上，这也是时常发生的事情。看完这些你知道怎么做俯卧撑了吗？快点试着自己调整一下吧。