黄晓明两个月练出6块腹肌 他的方法值得学习

在娱乐圈黄晓明也算得上是一位资深的健身达人了，不过这事在baby生完孩子后就搁下了，肚子上的腹肌不见了，取而代之的是一整块肚腩，这大概就是幸福的烦恼吧！

不过黄晓明却在短短的两个月内练出了6块腹肌，这可是非常不容易的事情啊，很多人花1年的时间可能都练不出来呢！

其实他的减肥方法很简单，第一个重要的步骤就是饮食的搭配，很多人在练腹肌时，可能练一辈子腹肌撕裂者都练不出腹肌来，差就差在重要的饮食上，而黄晓明的这个菜单可谓是完美。

摄入低的烟油量，确保自己摄入的食物热量要低，营养丰富，一般会以高质量蛋白配2-3种蔬菜即可，这也是很多健身达人一直在推崇的饮食攻略，这样就可以在短时间内消灭脂肪。

第二个步骤就是腹肌训练，这个是需要同步进行的，当然这类动作有很多，小编在这里给大家推荐一些难度不高的动作给各位，例如抬腿卷腹、剪刀腿、仰卧屈腿、仰卧抬腿等等。

其实练腹肌快速的方法，还是得结合饮食，这样才能快速消灭脂肪，如果不注重饮食，再怎么练都是白搭！