运动减肥：白领必做4种减肥运动，轻松享瘦

导读：每位女性都爱美，尤其是坐在办公室里的白领们，整天的久坐导致她们胖了不少，她们会比任何人都更需要减肥。今天本站美体网小编就推荐4个减肥运动给需要减肥的OL们，让你们边工作边瘦。

每位女性都爱美，尤其是坐在办公室里的白领们，整天的久坐导致她们胖了不少，她们会比任何人都更需要减肥。今天本站美体网小编就推荐4个减肥运动给需要减肥的OL们，让你们边工作边瘦。

第一步：坐在椅子前半部，身体稍微向后倾，双手扶住椅子两侧，尽量收紧腹部肌肉，双腿并拢，屈膝使大腿与小腿呈90度，接着双腿慢慢向上抬高，尽量去靠近腹部，注意上身保持不动，再慢慢落回地面。如此反复10~15次即可。

第二步：坐在椅子前半部，双脚并拢，双手握拳，手臂抬起与肩同高，双拳轻轻相碰。保持这个姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢转回正前方，然后换另一侧做同样的练习。每天重复这组动作20次，就能塑造出令人艳羡的小细腰。

导读：每位女性都爱美，尤其是坐在办公室里的白领们，整天的久坐导致她们胖了不少，她们会比任何人都更需要减肥。今天本站美体网小编就推荐4个减肥运动给需要减肥的OL们，让你们边工作边瘦。

瘦臂运动

1.将双臂自然垂放在身体两侧，十指慢慢用力分开，再慢慢握成拳头，连续做十次。

2.休息一下，再做十次。

3.双手握拳，用力绷紧双臂的肌肉，然后轻轻甩动手腕，带动整个手臂活动。

导读：每位女性都爱美，尤其是坐在办公室里的白领们，整天的久坐导致她们胖了不少，她们会比任何人都更需要减肥。今天本站美体网小编就推荐4个减肥运动给需要减肥的OL们，让你们边工作边瘦。

1.双手抱住肩膀，收紧腹部肌肉，两眼平视前方。

2.慢慢向下蹲，注意膝盖不要超过脚尖，努力让臀部与膝盖在同一条水平线上。

3.每天重复这组动作10~15次。

导读：每位女性都爱美，尤其是坐在办公室里的白领们，整天的久坐导致她们胖了不少，她们会比任何人都更需要减肥。今天本站美体网小编就推荐4个减肥运动给需要减肥的OL们，让你们边工作边瘦。

翘臀运动

1.面向左侧躺倒，将头部靠在伸直的左臂上。

2.右掌于胸前着地，作为支撑。右膝盖向胸部移动，臀部轻轻转动，使膝盖朝向地板。

3.调整足部动作，使脚后跟指向天花板。

4.用大幅度动作抬起和放下左腿。坚持做20次，再换另一侧。

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