你知道正确的骑行速度吗 绝大多数人都会做错

随着时代的发展，人们越来越注重自己的健康和身型。有很多的方法可以帮助人们减肥塑形，骑行就是其中之一。今天就让小编来给大家介绍一下骑行减肥的方法与一些注意事项。

现在，人们不再用为了解决每日的温饱而奔波劳碌。越来越多的人开始追求高品质、绿色健康的生活减肥方式。我们今天就来介绍一种较为常见的减肥方式：骑行。最近几年共享单车的出现，不但给人们的出行带来了方便，也给了许多人减肥运动的机会。特别是对于一些平日里工作繁忙的人来说，骑行不但可以起到减肥运动的效果，还可以让我们亲近大自然。

有一项调查显示，骑行不但可以达到减肥瘦身的效果，更是可以起到塑形的作用。虽然骑行的好处十分大，但是如果骑行的姿势和方法不对也是UI对我们造成伤害的。对于骑行人们存在着许多的误区。例如骑行姿势上的误区。其实大多数人的骑行姿势都是多多少少有些问题的，双腿向外撇、弯腰驼背等。这些习惯往往是在我们不经意间养成的。

骑行的正确姿势是：身体微微前倾、双臂伸直、腿与车身平行稍内扣、腹部收紧有节奏的骑行。许多人会认为骑行就是用力蹬就行了，其实不是的。正确的骑行是分为踩、拉、提、推四个步骤的。骑行使用的是脚掌而不是脚跟。很多人骑行是只注意速度与力量而不注重频率。如果是很久没有骑过自行车的人，一下子骑行50公里的话身体是吃不消的。

这样给身体带来的伤害比你运动带来的好处大得多。我们在骑行前要做好充分的准备运动，尤其膝盖和踝关节、腕关节。开始锻炼一定要调整适合自己的节奏，这样既不会对自己造成伤害，还能让骑行的作用发挥出来。一般人的骑行频率是60—80次每分钟。【本站原创未经允许，谢绝转载！】