坚持做平板支撑能减肥吗 把握这个很重要

说起平板支撑大家都不陌生，平板支撑看起来简单可真正做起来是很艰难的。有的人认为坚持做平板支撑肯定可以瘦下来，那么坚持做平板支撑真的可以减肥吗？

平板支撑，很多人都对它有误解。认为平板支撑有什么难的，肯定是非常容易的。甚至觉得一分钟真的太容易了，没有任何的问题。然而真正做起来之后才发现并非自己想象中那么简单，之前夸下海口说可以做三分钟。可能你做了之后，连半分钟都坚持不下来。一般来说，平板支撑确实是有减肥的作用的。不然做平板支撑来干嘛呢？

大家都知道，平板支撑可是非常消耗体力的。不出意外的话肯定是可以瘦下来的，大家还是有一个疑问。如果真的坚持下去了，真的可以看到成功瘦身的结果吗？接下来，就让我们来谈一谈平板支撑的那点事。

一、坚持下去可以减肥

减肥不可以三天捕鱼两天晒网，这样肯定是起不到任何的作用的。如果你真的可以做到每天都做平板支撑的话，一段时间之后确实可以看到自己明显瘦了。而且你能发现自己的身材的线条变得非常好看，关键是还有腹肌。

因为平板支撑就是瘦全身的，全面性很广。任何事情有结果都是因为你自己有毅力，能够坚持下来。不然怎么可能看见瘦下来的自己呢？平板支撑可以瘦身，前提是要坚持。

二、时间不能过短

很多人都认为如果能坚持到一分钟的话，那真的是很不错的。没错，的确是这样。能够做一分钟的人确实很了不起，可是如果你只是每天做一分钟的平板支撑的话。压根不能减肥，一分钟不代表什么。如果你真的想要利用平板支撑减肥的话，你必须要坚持很久。如果能一次性做三分钟的话，结果肯定是大不相同的。

可是三分钟不是一时之间就能够锻炼出来的，需要时间。因此，刚开始可以慢慢来。不要着急，慢慢叠加。直到你可以坚持很久之后，一分钟也能够瘦身，只不过效果不是特别显著。

要尽可能坚持下来，时间越长就能更快地看到结果。当你看到镜子里的自己的时候，你一定会感谢当初那个坚持下来的自己。平板支撑考验一个人的毅力，只有毅力才能让我们成功。

三、姿势要非常标准

很多人做平板支撑的姿势是不标准的，这种姿势就算你撑个十分钟都不觉得累。只有姿势标准了，才能减肥。怎么判断自己的姿势是正确的呢？你的手肘之间应该是要保持垂直的，并且距离与肩膀同宽。还有就是腰部不能往下压，要与臀部成一条直线。这个才是标准的动作，正确的姿势会让你做完之后的第二天觉得腰酸背痛的。

如果你没有出现这种感觉，要么就是你的姿势错了。要么就是你锻炼的时间比较长，当然这感觉只限于第一次做的人。如果你是长时间都有做平板支撑的人，就不要用这种感觉来判断是否是正确的了。相信你对平板支撑肯定是非常了解的，不要过于纠结。让我们一起行动起来吧！