健康节食减肥法 教你轻松瘦身无压力

人们总是会烦恼，减肥时候吃些什么食物才适合，既能让人感觉不到饥饿感，又能不增加过多的热量。下面就让我们一起来了解下正确节食时候所用的瘦身食谱吧！

正确的节食瘦身法，并不代表不吃任何食物，而是要选择正确的食物食用，同时控制进食量，不要让身体产生负担感。下面就让我们一起来了解下正确节食减肥的食谱有哪些吧！

1、清新菠萝饭。这是一款口味清淡的美食，适合在减肥时期代替中餐食用。

第一，准备好整个菠萝、冷米饭、鸡蛋、洋葱、青豆、玉米、胡萝卜、香肠等材料。

第二，菠萝不削皮，用水冲洗干净后切除底部，然后把菠萝竖起来，在四分之一处用刀切开，用勺子把果肉挖出来，下到盐水中浸泡约20min左右；洋葱、胡萝卜和香肠切丁；玉米煮熟后剥粒儿；起热油锅，打下鸡蛋炒散盛起备用。

第三，油锅烧热，下洋葱、青豆、玉米粒、胡萝卜、香肠丁翻炒均匀后，加入冷米饭、鸡蛋和菠萝肉同炒，入盐和酱油调味后即可出锅。将炒好的菠萝饭装到菠萝外壳里便可享用。

2、瘦身三宝甜汤。这款甜汤是由三种杂粮做成，里面含有充足的纤维，可以加速肠道的蠕动速度，帮助排出身体的杂志，从而达到消脂减肥的效果。

第一，准备好红薯、南瓜、山药、红糖等材料。

第二，山药、红薯和南瓜统统洗净削皮，切成小块。

第三，取一个汤锅，置入足量的清水，大火烧开水后，先将山药下锅煮上10min，然后再下南瓜和红薯，继续煲上30min，撒下红糖，搅拌均匀后即可熄火。