减肥餐做法介绍 剖析瘦身的秘密

减肥餐是用一些低糖分和低脂肪的食物组成的餐点，其营养丰富且口味多样，制作起来并不困难。那么，怎么准备自己的健身餐呢？下面我们就来看看怎么做吧。

一、早餐。

减肥的一天从早上开始，我们早上可以用燕麦和牛奶做成一道完美的减肥餐。燕麦的粗纤维让你不会感觉饥饿，牛奶的蛋白质让你的身体有更加充沛的活力。再加上水果等搭配，不仅营养极其丰富，也不会觉得过于单一。

很多人早上喜欢吃粽子、包子、炒面等食物，虽然好吃但是热量非常高。早餐确实不需要管热量的摄入，但是如果摄入过于高的热量，对减肥也是没有利处的。我们选择一些健康的食物来当自己的早餐选择比较好。

二、简单搭配。

鸡胸肉、西红柿、黄瓜、少许米饭、水果。这个搭配可以说是非常标准的减肥餐搭配了，不仅蛋白质充足，水果的营养也到位了。但是每天都吃这样的减肥餐未灭会给人一种枯燥的感觉。所以我们可以适当的更换我们的搭配元素。

三、意大利面。

很多人看到这个图片肯定会感觉到奇怪，看起来热量这个高的食物怎么能是减肥食物呢？其实不然，意大利面的热量非常的，比传统的面条要低很多。总是吃没有味道的食物反而会让人觉得减肥是一件痛苦的时候，所以可以偶尔吃一点重口的意大利面。

四、注意。

注意食物的层次和种类，我们需要在一周中不断更换自己的菜谱，这样才能让自己不感觉腻烦，而且还能摄入比较充足的热量。蔬菜可以吃到饱，鱼肉和虾肉也是必不可少的食物。坚持这样吃你会发现减肥并不难。