减肥运动食谱分享 教你如何快速瘦下来

减肥仅仅只靠运动是不够的，还需要靠控制饮食。只有双管齐下，你才可以获得你想要的完美身材。那么怎么样吃才可以达到减肥瘦身的目的？且听小编一一道来。

减肥运动与瘦身食谱相结合，让你的减肥事业早日取得胜利。下面小编将会和大家分享几个减肥运动食谱，希望对大家有所帮助。

第一个是早餐吃一枚水煮鸡蛋、一杯纯牛奶以及一百克麦片就可以了。若是还没到午饭时间就饿了，还可以吃一个苹果。午餐则是两百克瘦肉、一百五十克粗粮以及两百五十克水煮蔬菜。在运动结束了二十分钟左右就可以吃晚餐了。晚餐吃的东西与午餐类似。

第二个是在早上起床之后，先喝两杯温开水，在吃早餐。早餐只需要喝一杯两百毫升的蔬菜汁就可以了。到了午餐则可以吃五百克的酸奶。如果晚上还没到饭点就饿了的话，可以吃点热量较低的水果，但是不能吃太多。晚餐则是一杯两百毫升的蔬菜汁。在睡觉之前再喝一杯温开水就可以了。若是想在短时间内瘦下来，可以尝试一下这个食谱。

第三个是早上吃一片全麦吐司、一枚水煮鸡蛋、两百五十毫升脱脂牛奶以及一杯茶。午餐则是一杯牛奶、水煮鸡胸肉、水煮青菜、一个番茄以及一杯茶。晚餐可以按照自己的喜好来吃，但是切记不能吃淀粉含量太高的食物。只要坚持一周就可以看到效果，但是切记在减肥期间要多喝水，每天至少要喝两千五百毫升的水。

如果想要一直保持完美的身材，就要养成良好的生活习惯。晚上尽量不要吃宵夜，零食也尽量少吃。其次，吃饭的时候也不要吃得太饱，八分饱就可以了。