十大减肥食物 你真的清楚知道吗

一般来说，肥胖主要的原因是食物摄入过多，导致脂肪过多。在全民瘦身的时代，如何能“吃吃吃”的同时又“瘦瘦的”和“美美的”呢？不妨试下以下十大减肥食物。

1.香蕉

香蕉的消化和吸收良好，能帮助清理肠胃里的垃圾，还能有效治疗便秘，且能让你较长时间能保持能量，利于减肥。

2.黄瓜

黄瓜不仅可以美容护肤，还可以瘦身。吃黄瓜能帮助机体排毒以及食物消化，达到减肥的目的。

3.燕麦

很多人都知道长期吃燕麦可以排毒养颜。不仅如此，燕麦有降脂、能增强饱腹感的作用，所以有减轻体重的功效。

4.苦瓜

苦瓜里的苦瓜素又称高能清脂素，它不仅能清除体内不能被吸收的废物，还能使摄取入体内的多糖以及脂肪大量减少，食用少量即能达到很好的减肥功效。

5.冬瓜

冬瓜含钠量极低，富含丙醇二酸，且不含脂肪，具有利尿排湿、清热解暑以及减肥的功效。

6.西瓜

西瓜能快速燃烧脂肪、促进肠道蠕动，防止便秘。西瓜虽好，但不宜食用过多。

7.苋菜

苋菜能促进排毒，其富含的粗纤维能促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收。

8.豆腐

豆腐是一种低卡路里的食物，食用也不怕卡路里过高，其含有的大豆寡糖能预防便秘。

9.酸奶

酸奶能有效促进消化，防止便秘。但喝酸奶需要注意营养均衡，适量喝酸奶，这样才能达到健康瘦身的功效。

10.水

水是生命之源。多喝水利于新陈代谢，防止脂肪堆积，排毒养颜。在早上吃早餐前以及下午茶时喝水更利于减肥。