瘦身餐吃哪些蔬菜水果 怎么搭配才能起到效果

瘦身餐对于三餐食物尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少，另外花草茶利于餐后排毒达到自然减肥瘦身效果。

对女人来说，瘦身减肥真的是一个永恒不变的话题。女士都追求好身材，不管多瘦的女生都是从来都不觉得自己瘦的，只有追求更加瘦的。减肥的方法也有很多，比较节食减肥，运动减肥还有抽脂减肥都是有效果的。不过今天要讲的是瘦身餐减肥法，一边吃一边减肥就能达到效果。

既然是瘦身餐所以就有含糖量低的，还没有油脂。所以对蔬菜的处理要到位，不能用有来煮，很多明星为了减肥，一顿都只吃几片菜叶子，还是用白水煮的。但是这样的白水煮菜，对大多数人来说都是难以下咽，很难坚持下去的。所以我们要选择一些特殊的方法来做，热量低又好吃的减肥餐。

一般来说水果里面的糖份还是比较高的，所以吃太多水果也是容易变胖的。所以在水果这一方面我们可以选择苹果来吃，苹果的的热量比较低，而且果糖丰富，可以缓解饥饿的感觉，很容易就吃饱了，一次大概吃半个就可以了。

蔬菜的话，女士们要选择纤维素含量丰富的蔬菜，它可以帮助新陈代谢，可以塑造体型，对身材是有好处的。比如说，西红柿就是一个很好的选择，西红柿既可以做蔬菜，也可以做水果来吃。重点是西红柿的热量非常低，却富含维生素C，对美白皮肤有很大的好处。而且西红柿里面的抗氧化成分，还可以帮助延缓衰老。

瘦身餐也可以做出不一样的花样哦，它不止水煮白菜这样，做的好的瘦身餐同样让人食欲大开。