练瑜伽可以减肥吗 简单动作教你瘦身

瑜伽是蛮受欢迎的运动，除了能够舒展四肢外，还能增强人体的平衡力，瑜伽除了锻炼身体还，还注重心的修炼，讲求身心合一。瑜伽的动作简，那么练瑜伽可以减肥吗？

练瑜伽可以减肥吗?答案是YES！瑜伽的减肥效果可好了。瑜伽动作不复杂，与健身不一样，健身是靠着大量出汗，消耗脂肪与热量而达到减肥的目的。

而瑜伽是通过简约的动作调节内分泌，加速身体新阵代谢，而进行减肥。瑜伽适合任何人，连男生也能做哦。现在教大家三个简约的瑜伽动作，让你瘦身。

拱桥式

拱桥式能够锻炼腹部，让小肚子不见了，还有提臀作用。首先全身放松站立，两腿张开，与肩同宽。深呼吸，两手向上抬起，慢慢呼口，慢慢弯腰，双腿打直，不要弯曲，双手支撑于地，停止15秒，然后慢慢抬起双手，然后放下双手，这样一来一回为1组，做15组。

抬腿式

首先双脚跪地，微微张开，然后两手撑地向上抬起左腿，然后停留5秒，然后放下，再抬起停5秒，抬起放下为1 次，做15次，做完后，换右腿。右腿也是如此动作，也是做15次，左右来回换为1 组，做10组。这个动作是减大腿，修饰小腿的好动作。还能锻炼双手的力量，使双手力量更有力量。

猫式

这个动作能够锻炼腰部力量，也能减肚子的肥肉。还能舒缓四肢，减少疲累感。首先双脚跪地，张开双脚与肩同宽，然后双手撑地，深呼吸，慢慢将腰部向下压，尽量将要压至自己承受不了的程度，停止10秒，然后慢慢将腰部抬起，恢复原来的状态。一来一回为1组，做15组。做完后全身会觉得轻松不少，疲累感消失不见。