上斜卧推比平板强很多吗 你不得不知道的健身小诀窍

很多人想通过运动帮助自己的减肥瘦身，尤其是很多白领日常生活没有时间，只能通过碎片化时间进行。但是大家不知道应该使用什么运动，主要在上斜卧推和平板中纠结。

很多白领人士在日常生活中，都没有时间进行系统化的运动，因为大家工作比较忙，而且工作之后下班了基本上没有什么经历，所以在这样的情况之下，系统化运动是不太现实的。

那么为了帮助大家解决这个问题，很多白领人士会选择碎片化的运动来帮助自己，但是不是很知道应该用什么样的方法，大家主要的纠结点是在下面的两个运动中。上斜卧推运动和平板支撑运动。

因为大家觉得，上斜卧推运动对于力量的锻炼效果比较强，所以能够更加有效快速的帮助自己。但是平板支撑又是一个比较容易实现，而且不需要太多辅助工具的一个运动。所以，很多白领就不知道应该如何解决这个问题。

那么其实，如果要选择适合自己的运动的话，主要的特点是，要搞清楚自己的运动目的是什么，然后需要着重锻炼身体哪个部分的肌肉，去除哪个部分的赘肉，这才是重点。下面大家先了解一下这两个运动的区别。

1.上斜卧推加强手臂力量。

上斜卧推是一种可以锻炼手臂力量的运动，大家从图片都可以看到，手臂是主要的支撑点，所以如果要锻炼的话，手臂的肌肉力量是首位。而且大家在做这样的运动的时候，要注意周围的环境，尽可能在比较空旷的地方做，如果爱家里进行运动的话，要确保周围没有家具，否则的话我们撑不住的时候，容易出现磕碰的情况。

2.平板支撑主要锻炼腹部力量。

平板支撑是很多白领在日常生活中，经常会使用到的一种比较轻松的，而且是比较短时间内，能够做到燃烧脂肪的一种碎片化运动。

碎片化时间的运动的主要特点是锻炼腹部力量，而且是燃烧身体部位的脂肪。对于上班族来说，拥有比较好的效果，所以我们也能够明白，平板支撑主要是要锻炼腹部的力量。

3.根据自己的需求进行选择。

其实对于很多人来说，在选择运动的方式的时候，大家首先一定要先了解自己的需求。我们上面给大家介绍了这两种运动之间的区别，还有针对性的方向是不一样的。所以我们就能明白，如果我们要选择锻炼腹部的肌肉的话，那么就要针对性的选择平板支撑。如果是要锻炼手臂的力量的话，就要选择上面的那一种方法。

而且大家必须要知道，自己在锻炼的过程当中需要用到的器械是什么，需要在哪个地方进行健身，而且健身的时间长度和频率是什么。这都是要大家了解清楚的方面。

很多女孩子发现，其实选择运动的时候，没有优劣之分，主要的差别是我们所需要的锻炼部位是什么。因为每种健身的项目，都有特定的需要锻炼的针对性部位，自己选择自己要锻炼的部位，然后再找对应的的运动进行，就可以比较有效的解决自己的肥胖问题，否则的话，很多人就会不停的做运动，但是没有从根本上解决问题，这样不仅浪费时间，也浪费精力。