掌握跳绳长高的正确方法 让你变高个子

跳绳是一项能够锻炼到身体大部分的运动，适当的跳绳不仅能够锻炼到腿部的肌肉，更能促进青少年长高。使用到的器材只需要简单的一根跳绳专用的绳子，在哪里都可以进行。

不少人对自己的身高都是不满意的，看着同伴的高挺身材就会很郁闷，有没有什么好办法让自己变高呢？方法是有的。研究表明，跳绳可以帮助我们长高，可以让你不用为身高的自卑。

跳绳的时候，腕部肌肉和腿部关节可以得到很好的加强，手臂和脚之间的协调要很好。连续跳跃运动可以锻炼弹跳力，跳跃运动对长高是很有帮助的。特别是对于青少年来说，跳绳能够刺激生长素分泌，坚持每天跳绳让你变高个子。

跳绳虽然可以长高，但是要知道正确的跳绳方法，才可以让你的愿望实现。

1.刚刚吃完饭不可以跳绳，会影响身体吸收营养，肚子饿也不合适跳绳，饭后一小时跳绳比较合适。

2.跳绳要保持好心情，心情愉快跳绳才可以发挥增高作用。

3.跳绳增高的时候营养搭配要合适，不要过多的营养。过量的营养会导致肥胖，骨头就不会正常生长，跳绳的增高效果也不会显现。

4.充足的睡眠，睡眠对长高很重要，精神好做运动效果才好，这样跳绳彩可以帮助你长高。

5.跳绳要跳的更高一些，离地面10厘米以上可以让你的弹跳力更加好，也有助于长高。

6.跳绳要穿运动服和运动鞋，运动前热身可以减少伤害。

7.要选择木质地板或软硬适中的草地跳绳，地面不平会造成关节扭伤。

注意做好这些，你就可以通过跳绳获得很好的增高效果。