仰泳换气是否很难学 掌握要领便不会再呛水

仰泳，又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但因为仰泳时眼睛朝上，所以难以辨认前进方向。

一般游泳的姿势有四种，蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳，而仰泳是可以不用在水下换气的姿势。因为你的脸露在水面外面，所以呼吸可以跟走路时一样自然，而仰泳独特的姿势决定了它并没有什么比较难的呼吸技巧，但仰泳却是一个喝水比其它三种泳姿都还要多的泳姿。

在仰泳时，手臂在水面挥动都会带出水花，而这些水花往往都会跑到嘴里去，一呛到就会非常难受。因此在仰泳时需要将头部向前倾斜一定角度，这样可以减少喝水的频率，但你前进的速度也会因此而慢了下来。

一般在仰泳时，右臂出水时开始吸气，将手臂移动至垂直于水面时吸气结束，然后憋气，在手臂入水之后开始均匀吐气，手臂将出水时表示吐气结束。其实仰泳相对于其他三种泳姿来说是有优势的，它比较注重身体的平衡，只要你不要用鼻子吸气，那就不会有呛水的情况出现。

如果你下水后发生呛水，水流倒灌进鼻子的情况，那往往是因为呼吸没有控制好。所以为了避免呛水，你必须要保持身体平衡，让身体和头部都露出在水面上，那样水就不会那么容易流进鼻子里。

刚开始学习仰泳时会发现无论自己怎么游，身体都会老是浮不起来，问题大多数是出现在腿部动作上。仰泳时双腿一定要用力绷直，膝关节和踝关节都要伸直。打水时双腿一定要用力，将腿摆直后下压。刚开始学可以在地面上熟悉动作要领，等有感觉后便可下水游泳。